Eksemplifisering

Andreas:
Sykler til jobb 10 minutter 
Sykler hjem fra jobb 10 minutter
Andreas får: 2 poeng
Andreas sykler til og fra jobb, og derfor får han et poeng for hver tur uavhengig av varigheten..

Mithi:
Sykler til trening 5 minutter
Spiller fotball i 45 minutter
Sykler hjem 5 minutter
Mithi får: 3 poeng
Mithi sykler til og fra trening blir sett på som "aktiv reisevei", og vil derfor resultere i 1 poeng hver vei til tross for den korte varigheten. I tillegg får han ett poeng for 45 minutter med fotball.

Heidi:
Jogger 45 minutter på kvelden
Heidi får: 1 poeng
Heidi jogger i 45 minutter og får et poeng for det. Hadde Heidi jogget i 60 minutter ville hun ha fått to poeng.

Thea:
Svømmer i 2 timer
Thea får: 3 poeng
Thea er i aktivitet i over 90 minutter og oppnår derfor 3 poeng som er maksimal poengsum på en dag.

Ole:
Sykler tur på kvelden 29 minutter
Ole får: 0 poeng
Ole mangler et minutt fra å motta et poeng. Hadde sykkelturen vart i 30 minutter, eller om sykkelturen hadde vært en form for aktiv reisevei, ville Ole oppnådd et poeng.